Postoje mnogi mitovi o kondiciji i prehrani. Čut ćete jednu stvar i tjedan dana kasnije čut ćete suprotno o toj činjenici ili mitu. Želio bih vam kroz svoje istraživanje dati nekoliko zabavnih činjenica o kondiciji i prehrani, za koje se nadam da će biti nove informacije za vas!

goofy date ideje

1. Ulazak u formu uzrokovat će vam da dobijete težinu.

Ako do sada niste čuli, kad je u pitanju napredak u gubitku masti, nemojte se u potpunosti osloniti na tu neugodnu ljestvicu. Vaga ne može razlikovati koliko od vas su mišići i koliko masti. Pokušajte s fotografijama kako biste držali kartice o tome kako se vaše tijelo mijenja, tonizira i definira.

2. Ako vježbate, ne znači da možete jesti što god želite.

Pod uvjetom da ćete i dalje moći uživati ​​u svojim omiljenim namirnicama, ali samo umjereno. Ako svakodnevno jedete lošu hranu i ne uspijevate li pravilno prehraniti, na kraju vaš napredak ne samo da će se zaustaviti, već će vjerojatno imati i povratni udar.



3. Ne trebate potrošiti gomilu novca.

Razvijanje i prilagođavanje novih navika ne znači da vam je potrebno članstvo u teretani, osobni trener, fantastična oprema ili nutricionista. Programi za vježbanje mogu se naći besplatno putem interneta, kao i vodiči za obrok, pa čak i ideje o popisu namirnica. Obavite neko istraživanje da biste vidjeli što možete pronaći!

4. Ne morate jesti svaka 2-3 sata, svaki drugi sat, ili tačno 3 puta dnevno.

Možete jesti kad god zapravo jeste gladan, Nekim ljudima djeluje pojesti male obroke, svaka 2-3 sata. No, drugi se osjećaju bolje jesti 3 puta dnevno ili čak nekih 2 puta dnevno. Svaka je osoba različita i to nije veličine jedne veličine.

5. Ako vam zdrava hrana mora reći da je zdrava, to vjerojatno nije.

Pod tim mislim da će proizvođači hranu obilježiti na takav način da nas nagovore da je kupimo. Označavanjem stvari 'niskom masnoćom' ili 'bez šećera' čine ih da izgledaju kao zdrave opcije. Međutim, ako bliže pogledate, vidjet ćete da te stvari još uvijek sadrže nerazumljive kemikalije i komponente poput Splenda. Imaju li jabuke naljepnice na kojima piše 'puno vlakana', 'prirodno' ili 'dobro za vas'?



6. Nisu sve kalorije jednake.

Sretni obrok iz McDonaldsa koji ima 500 kalorija, nije isti kalorij kao obrok od 500 kalorija koji sadrži pečena pileća prsa bez kosti, smeđu rižu i miješanu brokoli i karfiol. Nije kalorija kalorija? Nekako. McDonalds obrok ima puno manje hranjivih tvari i više kemikalija. Pileća prsa, riža i brokula pružit će vašem tijelu hranu, hranjive tvari i pomoći vašem tijelu da izgradi mišiće i dulje će vas napuniti.

7. Jedite povrće s masnoćom.

Bilo da se radi o salati, sendviču ili besplatnom tanjuru hrane, pokušajte upariti zdravu masnoću s povrćem. Masnoća će pomoći tijelu da bolje upije hranjive tvari iz povrća!

8. Vježba poboljšava vaše mentalno zdravlje.

Vježba oslobađa endorfine koji vas čine sretnijima i pomaže u oslobađanju od stresa. Zamislite kako vam znoj izbacuje otrovni trzaj u tijelu, čineći vaš um tužnim ili stresnim.



25 godina i samci

9. Cimet je začin snage!

To je antioksidans koji pomaže u mršavljenju i regulira vaš šećer u krvi!

10. BCAAS može pomoći toj bolnosti u mišićima!

Može značajno pomoći smanjiti bol u mišiću nakon vježbanja i pomoći u bržem oporavku.