Ponašanje koje se ruši: male navike koje svakodnevno radimo i postavljaju nas na neuspjeh. Škakljiva stvar je u tome što mi možda uopće ne možemo shvatiti da ono što radimo djeluje protiv nas - samo nastavljamo raditi ono što smo oduvijek radili.

Na svom neprekidnom putu ka samo-poboljšanju shvatila sam da sam taj koji mi se uskratio. Mogu govoriti samo o svojim iskustvima, ali imam osjećaj da su takva ponašanja prilično česta.

1. Prokrastinacija kao obrambeni mehanizam

Približava se rok za nešto što je zaista privlačno. Odložiš rad na njemu dok nemaš vremena sjesti i stvarno se usredotočiti. Jedini je problem što sa svime što se događa, nikad ne dobijete toliko vremena da se posvetite. Dok se spustite na žicu, trgnete se u posljednji trenutak samo da biste nešto pretvorili. Zvuči poznato?



Stalno sam to radila. Što je stvar bila važnija (PRIJAVE NA GRADU ŠKOLU, AHH!), To sam više odlagao i nisam uspio uložiti svoje najbolje djelo. Da sam naišla na posao za poziciju koju sam zaista željela, samo bih poslala e-poštu besprijekornom nastavku sjedenja na radnoj površini i brzo ispunila internetsku prijavu nadajući se najboljem.

Ako svako ponašanje služi funkciji, zašto sam to nastavio raditi kad sam znao da me neće dovesti do mjesta gdje želim biti?

Dao mi je ugrađen izgovor za neuspjeh.

Kad nisam bio odabran da izložim svoj rad na izložbi, nisam bio primljen u školu po mom izboru i nisam sletio iz snova stažiranje, nije to tako loše.
Da sam imao samo vremena da se zaista naporno trudim i posvetim sebi, potpuno bih se snašao.



2. Glorifikacija zauzetog

Uvijek moram prihvatiti sve odgovornosti i reći „da“ svakoj prilici koja mi se pružila. Imao sam tu nejasnu sliku uspješne osobe kao lude osobe koja se ne može mučiti da im odjeća odgovara i da uvijek reagira na e-mailove i da radi u najmanje pedeset različitih projekata u bilo kojem trenutku. Biti zauzet znači biti uspješan; stoga, ako sam zauzet, bit ću uspješan.

pronalaženje svog mjesta u svijetu

Prekomjerno sam se produžavao s odgovornostima koje mi nisu bile toliko važne i olakšavao sam ignoriranje stvari koje su bile važne.

Pozdrav stresu i izgaranju.



3. Dugoročni ciljevi bez kratkoročnih ciljeva

Mogla bih ti točno reći gdje želim biti za pet godina. Radio bih u određenoj niši u svom polju izbora. Bio bih ultra zdrav i imao bih ispunjen osobni život. Imao sam potpuno povjerenje da ću na kraju postići te ciljeve, ali oni se nikada nisu pretočili u moj svakodnevni život. Ti su ciljevi daleki, ne moram se brinuti o njima sada, jer sam već toliko na svom tanjuru (vidi br. 2 iznad).

Tada su na tren oka prošli godinu ili dvije. Ti petogodišnji ciljevi više nisu izgledali toliko izvedivi. Precijenila bih svoje ciljeve i složila se za nove koji su izgledali više 'realistično', a da ne promijenim svoj pristup.

Nikad sebi nisam pružio priliku za postizanje uspjeha.

4. Budite budni cijelu noć, ističući se važnog događaja sljedeći dan

Ovaj je prilično nerazumljiv. Nikad ne stavljam najbolju nogu naprijed kad spavam uskraćeno.

Jedno je zajedničko tim ponašanjima: zaštita od mog straha od neuspjeha. Teško je shvatiti da me taj strah samo postavlja kako bih doživio neuspjeh koji sam tako želio izbjeći.

Kako sam napokon prekinuo samodobijajući ciklus:

1. Upravljanje stresom

Prvo sam se usredotočio na fizičko. Radio sam na uspostavljanju dosljedne rutine spavanja i malo vježbam svaki dan. Krenula sam na čišćenje prehrane. Nakon uspostavljanja ove tri stvari kao navike, gotovo sam odmah prestao sa stravičnim kasnim noćnim stresom. Moje tijelo je bilo uvjetovano da zaspim i probudim se u neprestano doba, što me je samo učinilo mnogo manje anksioznim. U osnovi sam identificirao svoje nezdravo ponašanje ili stvari koje su me sprečavale da se osjećam najbolje i zamijenio ih dobrim navikama. Znam da je ovaj savjet posvuda i nerado sam se odrekao poroka, ali ne mogu precijeniti koliko su razlike donijele ove tri male promjene. Tjelesno zdravlje je savršeno mjesto za početak jer je to uglavnom zdrav razum i omogućuje konkretne mjere napretka.

Drugo, svaki dan sam urezao neko osobno vrijeme. Shvatio sam da je neko tiho vrijeme jednako bitno kao i zauzetost. Ponekad ću raditi jogu, drugi put ću samo piti čaj i gledati svoju omiljenu TV emisiju.

Pobrinuo sam se da svaki tjedan provedem kvalitetno vrijeme s važnim ljudima u mom životu i pokušavam više vremena provoditi vani u prirodi.

I na kraju sam u svoju svakodnevnu rutinu uključio meditaciju i pažljivost. Ne samo da su mi pomogli u smanjenju stresa, već su bili i neprocjenjivi alati koji su mi pomogli da razumem sebe za korak 2.

2. Ispitivanje impulsa

Trebam li se uspavati ili jednostavno nešto izbjegavam? Trebam li zaista odgoditi rad na toj aplikaciji ili bih barem trebao započeti s tim danas? Ovaj me korak osvijestio o svim mojim malim samouništavajućim tendencijama i o tome kako sam osposobljen za suočavanje sa stresom. Kao što proročanstvo u Delfi kaže, 'spoznaj sebe'.

voditi ljubav kao

3. Nikad ne zaboravite

Sastavite liste. Napravite događaje iz kalendara. Postavljanje podsjetnika. Za to koristim kombinaciju tehnologije i papira i olovke. Alat za planiranje papira mi pomaže da vizualiziram veću sliku tjedna, a popisi papira pomažu mi da napišem pamet i preslikam stvari. Tehnologija osigurava da sam od nje ponuđena da radim na najvažnijim stavkama na dnevnom popisu dnevnih lista i upozorena sam prije nadolazećih rokova. Također držim tekući popis ideja koje bih htio izraditi ili pogledati u budućnosti, što mi pomaže da ne budem ometan u sadašnjosti.

4. Lažni dok ne stigneš

Samoispunjavajuće proročanstvo moćan je fenomen. Kad god pristupim nekom zadatku, ponašam se kao da je to nešto što već imam uspjeha.

5. Ali uvijek nastavite usavršavati svoje vještine

Počeo sam koristiti vremensku gužvu koja je Internet u moju korist. Igram besplatne online tečajeve, čitam informativne članke i gledam dokumentarne filmove. Što god radim tijekom dana, tijekom večernjih zastoja tražim načine kako poboljšati temu ili naučiti o njoj. Čitati knjige. Ideja. Budite kreativni.