Moja djevojka ima dva nećaka, devetogodišnjaka i jedanaestogodišnjaka. Kao i većina djece te dobi, imaju poteškoće da ujutro ustanu iz kreveta. Njihova mama mora postaviti dvije budilice, vikati uz stepenice i na kraju povući pokrivače dolje i povući ih u kupaonicu da se pripreme. To se događa poprilično svakog dana u godini. Osim jednog.

Na božićno jutro dečki su mi rekli da su se probudili u 4:00 ujutro. Htjeli su odmah dovesti roditelje da otvore poklone, ali odlučili su se vratiti u krevet do 6:00 kako bi izbjegli očev gnjev.

Iako nikad nisam zaista slavila Božić, kao dijete imala sam iste osjećaje. Dok bih većinu dana radosno spavao, ujutro prije Six Flags-a ili kad bih imao novu videoigru za igranje, činilo mi se da se nikad nisam probudio u pucanju zore. Znam da ste i vi imali takav osjećaj, posebno ponedjeljkom.



Postoje dani kojih lako možemo ustati iz kreveta, a dana ne možemo. Ali, niste vi krivi Ne nedostaje volja niti činjenica da niste 'jutarnji ljudi'.

'Razlog zašto ujutro ostanemo u krevetu je taj što nam se mozak umara razmišljajući o svim stvarima koje moramo raditi tog dana. Razmišljamo više o zadacima, a ne o stvarima koje nas usrećuju. Ali istina je i obrnuta. Ako razmišljate o stvarima koje vas veseli, to će olakšati ustajanje iz kreveta. Ono na što se vaš mozak fokusira jest vaša stvarnost '. - Shawn Achor, Prednost sreće

Kad se probudite i mentalno prođete kroz svoj nadolazeći dan, postavite ton za naredna 24 sata. Ako je Božić, naravno da želite skočiti iz kreveta. Ako je ponedjeljak, vjerojatno imate tonu za napraviti, a vikend ćete gledati s ljubavlju. Nije ni čudo što želite pogoditi odgodu.



Problem je što više udaraš na drijemanje i dulje odgađaš, manje snage moraš biti kreativan. Ljudi su najproduktivniji u prvih 2-5 sati buđenja, a ako to vrijeme trošite ležeći u krevetu ili žurite na posao, gori vam u najboljim satima. Da biste bili najučinkovitiji, morate ustati iz kreveta kada se alarm ugasi i pametno iskoristite jutro.

Čak i ako je ponedjeljak, evo pet načina kako preskakati i svako jutro učiniti malo više poput Božića.

popis iskustva na faksu



1. Odmarajte se noć prije.

To je tako očito da ga gotovo nisam ni uključio. Ali previše je važno preskočiti.
Tip koji kaže da mu trebaju samo 4 sata sna ili leži ili je na rubu mentalnog kolapsa. Nema nagrade za ostanak do kasno. Trebate 7-9 čvrstih sati ako želite raditi s maksimalnim kapacitetom.

Nikad se ne osjećajte loše što ste prvi koji je napustio zabavu. Neka san postane prioritet.

Nisam očekivao da ću se zaljubiti u tebe

2. Imajte jutarnji ritual.

Možda ću se pojaviti jedan grozan dan, ali prije nego što uopće razmislim o tome, ustajem iz kreveta i okusim svoj jutarnji ritual. Za mene je šetanje psa dok sluša podcast, čita knjigu ili neke od mojih najdražih blogova i pije šalicu kave. Tek tada počinjem plašiti se nadolazećeg smeća.

Za tebe to može biti bilo što. No, čekanje na jutarnji ritual znači da uvijek imate energiju potrebnu za ustajanje iz kreveta.

3. Uklonite točke trenja.

Ujutro ima toliko sitnih neugodnosti - odabir odjeće, izrada kave, posla s hladnim stanom. Smiješno je što su sve ove sitne sitnice u vašoj moći da popravite. Podesite odjeću noć prije. Postavite kavu tako da samo morate pritisnuti 'start' (ili je kupite). Pojačajte toplinu.

Svaka mala smetnja degradira vašu volju i otežava ustajanje. Sve što trebate učiniti je izdvojiti deset minuta prije noći za rješavanje problema.

4. Volite svoj prostor.

Ako je vaš stan ružan ili mrzite ured, naravno da ćete htjeti ostati u krevetu. Nitko ne želi provoditi vrijeme u okruženju koje ih ne usrećuje. Dakle, preuredite se! Ako volite svoj prostor, zadivit ćete se koliko je lako skočiti iz kreveta kako biste mogli svako jutro uživati ​​u njemu.

5. Budite prvi iz kreveta.

Kad se prvo probudite, osjećate se pomalo nestašno. Kao dijete na božićno jutro.

Volim kad moja djevojka spava, pas hrče i mačka radi ... što god mačke rade. Moram raditi sve što želim, a da mi drugi ljudi ne ometaju. Uživam u tišini i lakoći ujutro, bez ikakve ludosti s kojom ćete se suočiti ako se probudite u zadnjem trenutku i morate žuriti.

Ne vjerujem u cijelu ideju 'jutarnjih ljudi' i 'noćnih sova'. To su samo naljepnice koje nas oslobađaju izbora koje donosimo. Kad spavamo, pijemo puno kofeina i izlazimo u 22 sata, vi birate biti noćna sova. Kad slijedite ove savjete, vi birate biti jutarnja osoba.

Ni jedno ni drugo nije suštinski pogrešno. Ali kad odgodite, izgubite se, barem što se tiče vaše kreativnosti.