Nedavno sam se besciljno vozio bez odredišta. Bio je to najtopliji dan ljeta u Delawareu, prvi put ove sezone. Otkotrljala sam se kroz sva četiri prozora, spustila kosu, pustila vjetar da mi udara u lice, a ja sam se odvezao lijepim stražnjim putem u državi Pennsylvania. Apsolutnu ljepotu pronašao sam u drveću koje je visjelo nad dvosmjernom ulicom, sunce je pogodilo obje trake, prazni, uništeni, kamenovani domovi koji su nekada imali lijepe obitelji, i najljepši dio tog popodneva vožnje: sreća je preuzela cijelu moju tijelo. Bilo je to bez daha. Bilo je to iskustvo za koje ću se zauvijek zalijepiti.

Međutim, psiholozi su godinama proučavali tu istinu: do 40 posto naše sreće je u našoj vlastitoj kontroli. Prema drugim stručnjacima, sreća je izbor koji svatko od nas može napraviti. Dok razmišljam o onom popodnevu koji sam proveo - dišući na toplom, vlažnom zraku, dok mi je sunce tuklo na licu, cijeneći život u tišini, dok sam istovremeno imao sreću, preuzeo cijelo moje fizičko, mentalno i duhovno biće, ubrzo sam shvatio da ako imam svakoga izbora da napravim svako jutro, to je ovo: pronaći sreću u najjednostavnijim stvarima. Čak je to činila i besprijekornu vožnju stražnjim putem u malom gradu u Pennsylvaniji.

Evo šest načina na koje možete kontrolirati vlastitu sreću:



1. Neka sreća bude prvo što emocionalno izaberete kad se probudite

Ljudi koji su uvijek sretni, sretni su iz jednog glavnog razloga: oni to čine svojim svakodnevnim ciljem. Sreća može biti slabo shvaćena - sreća nije predmet koji sjedi na vašem noćnom ormariću. Ne čeka da se probudite, da vas navuče nakon što ste oprali zube i stavili na sat. Sreća nije objekt - to je mentalno ili emocionalno stanje blagostanja definirano pozitivnim ili ugodnim emocijama. Sreća vam treba da to dođete. To vam treba biti cilj, svaki i svaki dan. Odaberite ga. Posjedovati ga. Na kraju dana zaspite znajući da ste postigli barem jednu važnu stvar u danu: izabrali ste sreću iz svih emocija i nastavit ćete odabrati sreću kao jedan od glavnih životnih ciljeva.

2. Cijenite te male trenutke

Sreća ne proizlazi uvijek iz pravih stvari. Da, taj prekovremeni sat koji je sinoć u ponoć pogodio vaš bankovni račun potrošit ćete se na dospjele račune i dodatni novac koji ćete potrošiti na sebe - to se uvijek osjeća dobro. Međutim, taj trenutak sreće samo je privremen. Kad se probudite i na svom telefonu vidite obavijest da vas je izravni depozit upisao na vaš bankovni račun u 12:00, taj će vas osjećaj sreće ostaviti brzo koliko je i došao, jer kako znamo, materijalističke stvari imaju tendenciju izblijedimo, istrošimo se i naša sreća nosi i propada. Negujte male trenutke. Često uzimamo zdravo za gotovo dvije minute ovdje ili šest minuta. Ali, ako obratite dovoljno pozornosti, iskusit ćete duže trajanje sreće kad krenete u šetnju i zaustavite se kako biste vidjeli nalet vode kako pada niz vodopad. Miris vode koja udara u stijene i prskanje vode udara u vaše lice - samo ćete sreću osjetiti. Pokažite zahvalnost za male trenutke. To su iskustva koja nas nikad neće nositi.

3. Prakticirajte samoljublje

Voljeti sebe je tako vrlo važno jer je pamćenje gdje su naše snage. Prvo se upuštamo u ljubav prema Svemiru. Drugo, dajemo više od te ljubavi. Kad počnemo biti ispunjeni ovim obiljem ljubavi, tada ga izlijevamo u srca drugih. Ljubav prema sebi zahtijeva praksu i strpljenje. Teško je shvatiti pojam ljubavi prema sebi kada je ikada bilo previše puta kad nas je Univerzum uvjeravao da nismo dostojni ljubavi. Međutim, jesi. Pronađite ljubav u sebi i uskoro ćete početi dokazivati ​​Svemir krivo - zaslužili ste vlastitu ljubav. Jednom kada to budete imali, tada ćete biti spremni voljeti druge, bezuvjetno. Zapamtite, započinje sa 'ja' tako da jednog dana možemo izgraditi snažno 'mi'.



4. Pronađite nove interese koji vam donose sreću

Drugi dan sam sjeo u knjižaru, naručio sam espresso i pročitao sam knjigu. Bio sam u miru sa svojim unutarnjim bićem. Moj um je bio jasan. Nisam razmišljao o praonici rublja koju sam trebao pokrenuti ili o stroju za pranje posuđa. Moj um bio je očaran mirom koji je ispunio moje unutarnje biće. Tri sata sam sjedio u toj knjižari - bila su najbolja tri sata provedena. Kad sam se vozio kući, mislio sam sebi: 'Bio sam zadovoljan, ugodan i sretan'. I, bio sam. Prije nego što sam otišao u krevet zapisao sam još jedan dan u svoj planer da planiram putovanje u knjižaru. To je moj novi interes. Pronađi svoje!

popravljanje narušenih citata odnosa

5. Vježbajte pažljivost
Bio sam kriv što sam sebi nedostajao tu specifičnu praksu. Prije samo nekoliko mjeseci shvatio sam apsolutnu važnost pažljivosti. Pametnost je stanje aktivne, otvorene pažnje na sadašnjost. Kad ste svjesni, promatrate svoje misli i osjećaje iz daleka. Sastoji se od toga da ih ne ocjenjujemo dobrim ili lošim. Za to je potrebna praksa. Meditacija je jedna tehnika koju toplo preporučujem. To mi je pomoglo da terapijski - zbog prošlih problema s razumijevanjem svojih emocija, kako se nositi sa njima odjednom i razmišljanjem odakle dolaze i zašto ih osjećam - meditiranje me naučilo da ne trebate sjediti blizu ih. Ali promatrajte ih. Biti budan. Slušaj ih. Nasloni se na njih. Budite pažljivi.

6. Uvijek nastavite doprijeti

Uspjeh nam nije predan. Na naš osamnaesti rođendan ne otvaramo dar uspjeha. Uspjeh upravlja predanost, naporan rad, upornost i sposobnost da uvijek postignete doseg. Vjerujem da u našem životu dolazi točka u kojoj prestajemo posezati za beskrajnim mogućnostima. Možda zato što smo prije bili odbijeni, nismo bili dovoljno dobri ili dovoljno kvalificirani za posao koji smo očajnički željeli. Ili možda imamo osobna uvjerenja da ćemo, ako posegnemo za nečim za što mislimo da je izvan našeg dosega, na kraju osjećati da nije dovoljno dobar ili kompetentan, kao i bilo koji drugi put kad ste odbijeni ili za to kazali. Ako vam mogu dati bilo koji savjet: molim vas, nikada ne dopustite da vam zastoji, odbijanja ili neuspjesi određuju vaše buduće uspjehe. Uvijek dosegnite. Nikada ne spuštajte ruku jer vas je netko jednom osvijestio da niste dovoljno kvalificirani da biste je mogli podići i podići. Uspjeh je u vašoj kontroli - neka tako i bude.