1. Isključite:

Ne šalim se. Znate da to treba učiniti, pa to samo učinite. Isključite telefon. Deaktivirajte svoj Facebook. Izbrišite sve svoje aplikacije za društvene mreže. Što god morali učiniti da prestanete gubiti vrijeme s tim glupostima, učinite to sada.

2. Razgovarajte:



Odvojite malo vremena za razgovor s stvarnim ljudskim bićima. Provođenje vremena s ljudima daje nam energični poticaj (da, introverti, to vrijedi i za vas). Zato nazovite majku (znate da trebate) ili udaljite konvo s onim tko je u vezi s vama u Starbucksu. Pričati netko. Pisanje poruka ne broji se.

3. Zaustavite:

pokupiti linije za polaganje

Nakon otprilike dva sata napornog proučavanja, vaš mozak počinje puzati na vas. Najbolje je napraviti pauze od 5-10 minuta svakih sat vremena. Stretch. Osvježiti. Disati. Tvoj um se neće tako brzo izgoreti. Mnogi se brane za pomodoro tehniku, koju možete isprobati ovdje.



4. Izađite:

Ne možete ostati unutra cijeli dan i očekivati ​​da ćete ostati zdravi. Svježi zrak će vam gotovo odmah smanjiti stres za neku količinu.

5. Negujte svoje tijelo:



fotografije žrtava jeffrey dahmer

Nitko ne poseže za vrećom Doritosa i kilogramom Ben & Jerry brže od mene, pogotovo kad sam pod stresom, ali ovo je posljednje što vašem tijelu treba. Te stanice mozga morate hraniti, posebno ako spavate manje nego inače. Kupite malo voća i povrća, odvojite malo vremena za kuhanje zdravih obroka i pijte puno vode. Tijelo će vam zahvaliti.

6. Pronađite svoj prostor:

Postoji razlog zašto ljudi idu u knjižnicu; To je podloga za dobre studijske navike. Ako knjižnica nije vaša stvar, to je u redu. Pokušajte posvetiti prostor proučavanju i pridržavajte se. Izbjegavajte svoj krevet ili kauč, ta mjesta povezana su s opuštanjem i kontraproduktivna su za vaše pokušaje studiranja.

7. Premjesti:

Vježba smanjuje stres. To svi znamo, ali rijetko to znanje dobro iskoristimo. Znam da mislite da nemate vremena, ali obećavam da će vam, ako trebate 20 minuta da trčite, biciklizujete ili jazercirate, mozak funkcionirat na višoj razini i bit ćete daleko učinkovitiji dok radite.

besplatno ljubavno razdoblje

8. Spavanje:

Sav kofein na svijetu ne može zamijeniti laku noć, zato se potrudite da potražite nešto. Znam da to nije uvijek uvjerljivo (bila sam medicinska sestra na fakultetu ...), a svi su žitelji ponekad neizbježni. Ako morate buditi cijelu noć, nađite malo vremena za spavanje. Pogledajte ovaj vodič za optimalno iskustvo spavanja na temelju vaših potreba.