Započeo sam svoj osobni put rasta u terapiji. Kad sam prvi put ušao u taj ured, borio sam se s povjerenjem (između ostalog) i zamislio sam izlazak 3-6 mjeseci kasnije, sa stanjem neupadljivog unutrašnjeg mira, samopouzdanja i sigurnosti oko velikih pitanja koja sam se suočila. s.

Ubrzo sam saznao - i još uvijek učim - da je ovo stari stari mit. Da, ima dosta gurua i samoopisanih prosvjetljenih ljudi koji bi mogli reći da je to ono čemu bismo trebali težiti (Nikad ne osjećamo bijes! Nula suđenja drugih ljudi! Odvojenost od svega!), Ali neka budu stvarni: to je bullshihtzu.

Sretnija sam kad priznajem da se, ponekad, borim. Imam one 'Tko sam ja da ovo radim'? misli. Imam dana u kojima sumnjam u sebe i u ono što radim. Dobivam mamurluke protiv ranjivosti. Volim biti u kontroli (i pružit ću pogled svima koji kažu da je neizvjesnost neophodan dio života, iako znam - uzdah - u pravu su.)





I naučio sam da mogu imati ta iskustva i još uvijek imam samopouzdanje - i to se zove biti čovjek. U bilo kojem trenutku svi sjedimo negdje na kontinuitetu samopouzdanja.

upoznao novog tipa sad što

Povjerenje je proces i posao u tijeku, a ne trajno stanje.

Nekada sam razmišljao o povjerenju poput prekidača za svjetlo. S pravom formulom i pravim sastojcima mogao bih prebaciti taj prekidač na 'uključeno' i nikad se više ne moram brinuti da se ponovno borim s povjerenjem. Ali samopouzdanje je nešto što njegujemo i, premda postoji mnogo toga što možemo učiniti kako bismo poboljšali razinu samopouzdanja koju imamo u životu, to je nešto što nas gubi i protječe za sve nas.

Očekivanje da osjetimo 100% samopouzdanje cijelo vrijeme postaje začarani krug, jer kad se počnemo boriti s povjerenjem, počinjemo sumnjati u sebe još više. Umjesto toga, mislite na svoje samopouzdanje poput niza valova - moramo utjecati na to koliko postaju vrhovi i korita, ali ciklički je tok prirodan.



Samopouzdanje proizlazi iz akcije (ne obrnuto)

Ne ne ne. Da imam kilograma svaki put kad čujem nekoga kako govori 'želim učiniti X, ali prvo se moram osjećati samopouzdanije', napisao bih ovo iz svog luksuznog mačjeg utočišta u Bori Bori.

Ovo je jedna od najvećih zabluda o povjerenju vani i, ako postoji jedna stvar koju treba oduzeti od ovog članka, to je ovo: povjerenje dolazi iz djelovanja, a ne obrnuto.

Ponovit ću to jer je važno i probavljanje vremena može potrajati:



Povjerenje proizlazi iz akcije, nije preduvjet za poduzimanje akcija. Ideja da se trebamo osjećati samouvjereno prije nego što možemo učiniti ono što stvarno želimo učiniti je pametno opravdanje za udobnost i zadržavanje malenosti.

Arogancija je suprotnost povjerenju

Mnogi ljudi žele više samopouzdanja, a ipak se boje preći liniju u aroganciju i otuđiti ljude oko sebe. U stvarnosti, ako se brinete o tome da izgledate arogantno, šanse su da ste u redu jer ljudi koji ispoljavaju aroganciju nemaju tendenciju da se brinu zbog toga.

Arogancija se često maskira u samopouzdanje, ali to je tanka ljuska napuhanog osjećaja samo-važnosti koja skriva duboko ukorijenjene nesigurnosti ispod. Kad radimo s osnovnim uvjerenjem 'Uvjerena osoba = dobra osoba, nesigurna osoba = loša osoba', mnogo je vjerovatnije da ćemo posuditi popularnu frazu 'Lažiraj to dok ne stignemo'. Postizanje u ovom kontekstu uključuje i prisvajanje drugih ljudi oko nas koji vjeruju da smo i mi sigurni, bez obzira kako se osjećamo duboko u sebi.

Povjerenje je ukorijenjeno u rastu prema i vjerovanju u našu sposobnost da budemo najbolja verzija sebe. Arogancija je ukorijenjena u izbjegavanju neugodnih osjećaja i istina o sebi.

Kao što psihologinja i autorica Amy Cuddy kaže u svom TED govoru o govoru tijela, bolja je alternativa 'Lažiraj' dok to ne postanemo '. Arogancija je ukorijenjena u izgledima i igrama moći, samopouzdanje je ukorijenjeno u onome što osjećamo o sebi.

Pravo samopouzdanje uključuje priznanje da ne osjećamo uvijek samopouzdanje, da nismo uvijek u najboljem ili najboljem, i da se s tim osjećamo u miru. Kad smo sigurni, nemamo što dokazati, jer znati da je to za sebe dovoljno.

Borba sa samopouzdanjem nije odraz vaših sposobnosti

Ono što često govorim klijentima je „samo zato što nešto mislimo o sebi ne znači da je to istina“. Iako je istina da ponekad nedostatak samopouzdanja može biti pokazatelj da trebamo poboljšati svoje vještine ili iskustvo, češće nego nešto (ili stvari) utječu na to kako se osjećamo.

Naš samo-koncept, iskustva koja smo imali u prošlosti, poruke iz djetinjstva, naše evolucijsko ožičenje (hvala, mozak guštera), bilo da smo u modu žrtve ili stvaralaca, naši osjećaji vrijednosti i zasluženosti ... sve te stvari mogu predstaviti kao 'Ne mogu to učiniti', ali to nije stvarnost. Naši stupanj samopouzdanja ne odražavaju nužno naše sposobnosti, zato je također važno tražiti dokaze kojima možemo ispuniti zadatak.

Jedan od načina da odredite je li vaše samopouzdanje ukorijenjeno u stvarnosti ili je strah tražiti razmišljanje 'Kad ... onda ...' (na primjer, 'Kad učinim X, bit ću spreman'. Prvo se zapitajte 'Je li je li istina da mi treba ova stvar prije nego što mogu započeti? (90% vremena, odgovor je ne). Potražite i promjene kriterija. Jednom kada ispunite X, da li ga odmah zamjenjuje Y? Ako je to slučaj, to može biti znak da svoj nedostatak samopouzdanja pripisujete nedostatku sposobnosti.

Postoji više načina za produbljivanje samopouzdanja.

Mnogo ljudi izgovara tehnike poput afirmacija, pisanja dnevnika, treniranja, terapije, stajanja gola pred ogledalom i tako dalje. Ako te stvari rade za njih, to je sjajno.

U isto vrijeme, važno je zapamtiti da ne postoji jedinstveni pristup povjerenju. Ako pokušate primijeniti stvari koje se čine nerealnim, neistinitim ili lažnim (za mene su uobičajene tvrdnje i zrcalni samorazgovor dvije od tih stvari), one će vas ometati više nego što pomažu.

Ključna komponenta istinskog samopouzdanja je mogućnost odabira vašeg pravog puta, čak i kad se može razlikovati od puta kojim drugi ljudi idu. I to počinje odmah.